• En
  • USOS
  • Rekrutacja
  • Domy studenckie
  • Wydawnictwo
  • Wynajem obiektów
  • Basen
  • Laboratorium
  • Biblioteka
  • Zamówienia publiczne
  • Telefony
  •  E-mail AWF
  •  BIP  
AKF w Krakowie - strona główna
  • Startinne www
    • Wiadomości
    • USOSweb
    • Witryny internetowezwiązane z AKF
    • Mapa witryny
    • CoVid19
    • Artykuły archiwalne
    • Wybory
    • Zgłoszenianaruszeń prawa
  • o Uczelniwładze, kontakt
    • Kontaktosoby, telefony
    • Historiagodło, tradycja
    • Władze UczelniRektorzy, Senat
    • Polityka Jakościi certyfikaty ISO
    • Kierunki studiów
    • Informacjestatut, doktorzy HC
    • Projekty unijnefundusze EU
    • Ochrona danychosobowych
    • Uczelniany SystemJakości Kształcenia
    • Strategia Rozwoju
  • StrukturaUczelni
    • Dziekanaty» witryny wydziałów
    • Szkoła Doktorska
    • Studium Języków Obcychzespoły językowe
    • Biblioteka
    • Rada Naukowa
    • Centrum EdukacjiZawodowej
    • Centralne LaboratoriumNaukowo-Badawcze
    • Jednostki pozawydziałowepodlegające Rektorom
    • AdministracjaKanclerz, Kwestor
  • StudenciDNiSS BS
    • Pomoc materialnastypendia, zapomogi
    • Domy studenckie
    • Inne informacje
    • Studiaregulaminy, odpłatności
    • Biuro Karier
    • Kierunki studiów
    • Zajęcia tutoringowe
    • Koła naukowe
    • Pełnomocnik Rektorads. osób niepełnosprawnych
    • Inspektor BHP
    • Koło PCK i klub HDK
    • Koło PTTK
    • Legia Akademicka
    • Pomoc psychologiczna
  • Naukai projekty
    • Szkoła Doktorska
    • Dział Naukii Wydawnictw
    • Tryby postępowaniao nadanie stopni naukowych
    • ProjektyNCN i MEiN
    • Specjalizacjaw dziedzinie fizjoterapii
    • Centralne LaboratoriumNaukowo-Badawcze
    • Instytutowe Seminaria Naukowe
  • Pracownicydokumenty
    • Konferencje, konkursy
    • - formularzrobotyka i nowoczesne formy...
    • Regionalna Inicjatywa Doskonałości1. edycja 2024-2027
    • Zasady punktacjiza działalność naukową
    • Dokumenty Sekcji Kadr
    • Inne dokumenty
    • Badania Naukowe
    • Publiczne dyskusjenad rozprawą doktorską
    • Kryteria ocenynauczycieli akademickich
    • Dydaktyka
    • PPK
    • Więcej w INTRANECIEdostęp tylko z sieci AKF
    • Pomoc psychologiczna
  • Erasmus+POW ER, OLS
    • AktualnościErasmus+
    • EPS/ECHE
    • Info for incoming...
    • Dla studentów
    • Dla pracowników
    • Kontaktkoordynatorzy
    • umowy z uczelniami
    • formularzna studia 2025-2026
    • formularzna praktyki 2024-2025
    • formularzna B.I.P. 2024-2025
    • statystyki
  • Sport
    • Aktualności sportowe
    • Dokumenty AMM i AMP
    • Imprezy sportowe
    • Popularyzacja sportu
    • KS AZS-AWF Kraków
    • Trenerzy na Igrzyskach
    • Olimpijczycy z AKF
    • Narodowa Reprezentacja Akademicka
    • Archiwum artykułów
  • Galeriemultimedia
    • Zdjęciaponad 10 000 zdjęć
    • Filmyo AKF w Krakowie
    • WF z AWF
    • Biegi narciarskiezJustyną Kowalczyk
    • Znak graficzny AKF
  • Rozkładyzajęć
  • Start ⇒
  • Nauka ⇒
  • Projekty ⇒
  • Projekt naukowy SKN/SP/570683/2023 finansowany przez Ministerstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego

Projekt naukowy SKN/SP/602573/2024 finansowany przez Ministerstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego

Projekt naukowy SKN/SP/602573/2024 finansowany przez Ministerstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego, kwota dofinansowania 28 770,00  zł, termin realizacji 2024-2025 , kierownik dr hab. Michał Spieszny, prof. AWF w ramach programu Studenckie Koła Naukowe Tworzą Innowacje

 

„Tylko" czy "aż" 3 godziny? Wpływ ograniczenia snu na funkcje kognitywne, sprawność fizyczną, poziom stresu, nastrój i motywację u kobiet aktywnych fizycznie”

 

Sen jest istotnym elementem zdrowia człowieka, niezbędnym do optymalnego funkcjonowania zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Mimo to literatura wskazuje, że ilość snu wśród globalnej populacji jest niewystarczająca (Baranwal et al., 2023). Jednym z głównych powodów niewystarczającego snu jest wysoki poziom stresu, wynikający zarówno z obowiązków w pracy, jak i domowych (McEwen, 2006).  Badania wskazują, że to właśnie kobiety narażone są częściej na te oba stresory niż mężczyźni i w związku z tym śpią mniej niż 7 godzin dziennie (Nowakowski i wsp. 2013). Dodatkowo, podejmowana aktywność fizyczna w przypadku zbyt małej ilości snu także może być odbierana jako dodatkowy stresor. W konsekwencji, może to prowadzić do negatywnych skutków, zarówno w perspektywie długo, jak i krótkofalowej.

 

Warto podkreślić, że niewystarczająca ilość i jakość snu może negatywnie wpłynąć na poziom motywacji, odczuwania bólu czy ciężkości wysiłku co w dłuższej perspektywie może prowadzić do wypalenia lub negatywnych stanów emocjonalnych. Co więcej, literatura wskazuje na istotną rolę optymalnego snu w kontekście wyborów żywieniowych (Dashti et al., 2015; Simpson et al., 2017). Zaburzenia w tym obszarze mogą doprowadzić do niskiej dostępności energii lub zespołu względnego niedoboru energii u kobiet czy nawet zaburzeń odżywiania (Allison et al., 2016). Zbyt krótki sen może również doprowadzić do obniżenia zdolności kognitywnych. Jak pokazuje literatura śmiertelności w wypadkach komunikacyjnych spowodowanych utratą snu są porównywalne ze śmiertelnością spowodowaną jazdą pod wpływem alkoholu (Williamson i Feyer, 2000). Co więcej, zaburzenia neurokognitywne wynikające z utraty snu zmniejszają produktywność pracowników i zwiększają prawdopodobieństwo błędów i wypadków w miejscu pracy (Lahti i in., 2011, Philip i Akerstedt, 2006). Warto podkreślić, że brak wystarczającej ilości snu może obniżyć sprawność psychomotoryczną (Watson, 2017) oraz zaburzyć zdolności koordynacyjne (Vitale et al., 2019).

 

Należy podkreślić, że płeć może determinować jakość i ilość snu. Warto dodać, że może być ona zależna od gospodarki hormonalnej i fazy cyklu menstruacyjnego (Hrozanova i wsp. 2021). Wśród kobiet pogorszenie jakości i ilości snu może bowiem występować na początku i na końcu cyklu menstruacyjnego. Może być to spowodowane bólem oraz napięciem związanym z menstruacją, oraz faktem, że receptory estrogenowe i progesteronowe znajdują się w obszarach mózgu regulujących sen (Hrozanova i wsp. 2021). Co ciekawe, mimo rosnącego zainteresowania tematem snu istnieje niewiele doniesień na temat wpływu ograniczenia snu w grupie kobiet aktywnych fizycznie (Walsh i wsp. 2021). Wydaje się, że ocena zarówno zdolności kognitywnych, jak i sprawności fizycznej po ograniczeniu snu jest niezbędna do oceny możliwości kobiet w pracy, jak i w trakcie codziennego funkcjonowania np. w trakcie prowadzenia pojazdów, opieki nad dzieckiem czy podejmowanej aktywności fizycznej. Dodatkowo, analiza poziomu kortyzolu w połączeniu z wysiłkiem może być pomocna przy ocenie stresu indukowanego zarówno brakiem snu, jak wysiłkiem koginitywnym i fizycznym. Pozwoli to odwzorować realne warunki z jakimi zmagają się kobiety w kontekście wyzwań zawodowych, jak i związanych z życiem codziennym.

 

Mając na uwadze fakt, iż w aktualnej literaturze brakuje badań dotyczących ograniczenia snu u kobiet, celem niniejszego badania będzie wieloaspektowa analiza wpływu trzygodzinnego ograniczenia snu w grupie kobiet. Pierwszorzędowym celem badania będzie ocena sprawności poznawczej i fizycznej oraz poziomu stresu. Dodatkowo przeanalizowany zostanie poziom nastroju oraz gotowości do podjęcia wysiłku, a także percepcja bólu. Badanie uzyskało zgodę Komisji Bioetycznej przy okręgowej Izbie Lekarskiej w Krakowie.

 

Sen odgrywa kluczową rolę dla harmonijnego funkcjonowania człowieka lecz mimo rosnącej świadomości społeczeństwa, temat ten jest wciąż zbyt mało poruszany i marginalizowany. Jak wynika z literatury potrzeby związane ze snem nie są dostatecznie zaspakajane. Za jeden z głównych powodów tego zjawiska jest uznawany stres i co za tym idzie zbyt wysoki poziom kortyzolu. Konsekwencje związane z ograniczeniem snu w grupie trenujących mężczyzn są znane w literaturze, jednak wciąż brakuje danych dotyczących snu u trenujących kobiet. Warto pamiętać, że kobiety różnią się od mężczyzn zarówno w sferze fizycznej jak i psychicznej. Z racji poruszanego tematu projekt będzie miał wartość nie tylko dla atletek ale również dla wszystkich aktywnych fizycznie kobiet.

Last Updated: 09 July 2024
  • Prev
  • Next
  • Inwestycje
  • Dojazd
  • Plan kampusu
  • Polityka prywatności
  • Deklaracja dostępności
  • Login


© 2025 AKF w Krakowie - strona główna

Go Top